Suntuk bangetssss deh...Hikz.... Jadi kek orang ambeien nich dikantor, gelisah. Soalnya ga tau mo ngapain. Saking lagi ga ada project, trus si bos pengen ngecek ini itu, terpaksa kompie gw yang jadi sasaran dan gw tergusur jauhhhhh....sambil bingung ga tau mo ngapain. Gawatzz dah kalo browsing teros ntar takut ketauan....Eh tapi jangan bilang aku ni males ga mo kerja ya huhuhu
, justru paling bete kalo nganggur gini. Makanya tiap hari nagihin si Bos buat minta gawean. Tapi mo gawe apa, wong kerjaannya emang lagi abis stock.
Hari ini padahal jadwal bis pulang kerjanya lagi free, ngga ke gym & kemana-mana. Berarti kalo pulang tenggo enaknya ngapain yak??? Biasanya si selasa harinya memasak. Tapi lagi ga mood mo masak soalnya masih ada makanan di kulkas. HUmmm.....Pulang trus bikin scrap book aja kli ya? Dah lama ga ada kelanjutan, tapi lagi ga ada ide. Ato nyariin buku tabungan yang nyelip entah dimana. Nah itu juga bisa jadi kerjaan ya. Ato desain ulang ini blog....hummm Klo cuma 3-4 jam keknya ga bakal cukup deh, lagian belom dapet photoshop lagi sejak si item abis diservice. Jadi kangen pengen ngedit sana sini, cuma apa daya kalo udah mulai ngedit udah ngga bisa setop bisa berabe besok ngga bisa bangun.
Oy, kemaren di gym nimbang berat udah 49.5kg. Buset dah ini rekor makkk...Tapi seinget aku waktu dulu waktu check kesehatan 48kg, cuma itu dah setaon yang lalu dan timbangan-nya agak2x ga bener deh, soalnya setau aku berat aku tu paling minim 50kg(sebelom dateng kesini&waktu masi sering nimbang pake timbangan Yuka). Trus pas winter naek jadi 54, OMG waktu tu muka ampe bulet banget wakaka....trus mana pake baju berlapis2x akhirnya celana panjangku pada melar semua. Penyebabnya si gara2x waktu musim gugur entah kenapa ga bisa nahan nafsu makan & ngemil. Bener2x ga terkontrol deh, mungkin ada hubungan ama stress & kesepian...bisa jadi sih. Soalnya waktu tu Yuka pas mutusin mo pindah.
OOt dikit. Yuka tu roomate pertama aku waktu nyampe disini. Kesan pertama orgnya galak booo! Sampe aku setres2x pengen pulang. Tapi aslinya dia ga galak kog, cuma orgnya klo ga suka emang teros terang sekali....kaya si K(karena kebetulan emang gol B jg). Tapi gara2x sering aku masakin akhirnya dia jadi baek, trus dia ngga pernah bilang maskan gw ga enak(ga kaya si K hauhauha), padahal kadang gosong tuh. Cuman terakhir dia ngebet banget supaya cowonya tu ngajak nikah dia(huee kog cewe yg ngebet ya? bukan kenapa2x tp berhubung emang dah cukup umur aja & udah ngerasa sreg). Jadinya dia mutusin buat tinggal bareng si cowo supaya mereka bisa lebih serius. Begini nih tipe2x cowo yg mungkin anti terikat bukan karena cewenya kurang cakep ato kurang baek, tapi karena masalah trauma karena broken home atau takut terikat selamanya. Tapi minggu ini aku dah terima berita bagus, Yuka ngundang aku ke nikahannya dia bulan sebelas ini. Dia kirim sms buat mastiin apa aku bisa dateng bareng si El, jadi ntar dia bakal aturin lagi soalnya kan pesta disini ga ada yg standing party-prasmanan gitu. Jadi dia juga pesen tempat ya sesuai yang bisa dateng aja. Seneng^^
OK, back....akhirnya mulai bulan 3 aku & El ikutan fitnes di Machida. Kebetulan tempatnya searah jalan pulang dr stasiun. Tapi biar murah ambil paket yang malem(9PM-11PM). Ada kolam renang, studio dance juga, sama alat2 laennya. Lumayan lah. Akhirnya setelah pasang surut dateng ga dateng, sambil balikin pola makan beratku bisa turun dikit2x. dan yang lumayan tu perut. dulu beneran ga pede banget ama perut, tapi paling ngga sekarang dah mending deh. Lengan ama paha juga. Walaupun Belom sampe berotot gimana, tapi paling ngga mayan lah.
Buat yang mau ngencengin perut tapi ngga mau ribet dan klo bisa dirumah aja, ada beberapa cara kog :
- Sit Up, udah tau dunk? Tidur, lalu kaki ditekuk(kalo bisa sih lututnya 90derajat), trus angkat kepala pelan2 sampe perutnya ada tekanan. Ngga perlu sampe cium lutut, dikit2 aja gpp. awal2 sih 3set aja, istirahat tiap 1 set trus seminggu dikit2 naekin itungannya dan kalo udah terbiasa bisa kombinasiin dengan serong ke kiri/kanan buat ngelatih otot samping perut. 1 set=10x.
- Buat perut bagian bawah, tidur dengan posisi badan lurus. Angkat kedua kaki pelan2 sampai mengarah ke atap, tapi lutut jangan ditekuk. Kalo ngga kuat ngga perlu sampe atas, cukup 50-60derajat aja, sambil pegangan pinggang ato nahan pinggul. Sama untuk awal2x lakuin 3 set aja trus naikin dikit2.
- Nah ini yang paling gampang. Cuma perlu ngeluangin waktu 5 min deh sehari kalo males. Cara ini juga sempet keluar di TV JPN sini, dan yg jadi bintang tamunya emang kurus banget + perutnya keras uiii. Caranya berdiri tegak, buka kaki selebar pundak(ga usah terlalu lebar). Trus kalo udah, bayangin klo udel kita tu sebagai sumbu utama. Nah dengan nahan tubuh bagian udel keatas supaya ga gerak, gerakin pinggang/pinggul bagian bawah membentuk lingkaran searah jarum jam/terbalik(kek goyang inul/maen hola-hoop). Inget jangan sampe pundak & tubuh bagian atas ikutan goyang & jangan sampe naek turun juga ya! Kalo bisa perutnya ditarik deh kedalem kek orang lagi nahan nafas gitu. Goyanggg makkk....
- Ada lagi nih yang namanya squad tapi ga sampe squad jump kog. Cuma ini kenanya juga ke bagian paha & bokong kali ya. jadi berdiri tegak, kaki dibuka selebar pundak & tangan diarahin lurus kedepan sejajar pundak. Trus mulai tekuk lutut sambil tarik bokong ke arah belakang pelan2 sambil tarik nafas. Jangan lupa dadanya tetep ngarah kedepan & dagunya diangkat aja jadi biar lurus, inget perut ama bokong tarik yang jauh kebelakang ya. Turunin terus sampe posisi paling rendah/lutut sudah membentuk 90 derajat. Pake hitungan 1x8.... 1... 2... 3... 4.. naik.... 5... 6... 7... 8. dst. Tapi kalo udah jago boleh itungannya diperlambat jadi pas nahan posisi 90 derajatnya lebih lama. Tapi ati2 jgn sampe ngebom apa lagi terlalu lama ngeden sampe turun berok...waduh
- Terkahir kalo bisa sih jogging!! Min 20 menit deh sehari. Klo yang ini emang agak males banget ya???
Ya gitu deh sekilas, kalo ada yang ngga bener mohon dibenerin dan dimaapkan hauhauhau......
Oy, entah kenapa tiab2x lagi kepikiran buat masuk course bahasa JPN. Mahal sih biayanya, cuma kalo ga gini ga bakal belajar2x nih aku. Tpi mikir2x juga soalnya harga per paket bisa buat beli tiket balik ke Indo nih. Masi dipikirin lagi d, mumpung kelasnya baru mulai Oktober jadi masih ada waktu. Ato mungkin aku mending balik ke kelas volunteer di Machida ya? Murah, cuma ngga kuat sabtu2x kudu bangun pagi. Humm....Binun
PS: Klo udah ada yg punya tips buat ngencengin perut, pingang, dada & lengan boleh di share juga ya....inget tinggalin komen / tulis link-nya disini. OK^^
, justru paling bete kalo nganggur gini. Makanya tiap hari nagihin si Bos buat minta gawean. Tapi mo gawe apa, wong kerjaannya emang lagi abis stock.Hari ini padahal jadwal bis pulang kerjanya lagi free, ngga ke gym & kemana-mana. Berarti kalo pulang tenggo enaknya ngapain yak??? Biasanya si selasa harinya memasak. Tapi lagi ga mood mo masak soalnya masih ada makanan di kulkas. HUmmm.....Pulang trus bikin scrap book aja kli ya? Dah lama ga ada kelanjutan, tapi lagi ga ada ide. Ato nyariin buku tabungan yang nyelip entah dimana. Nah itu juga bisa jadi kerjaan ya. Ato desain ulang ini blog....hummm Klo cuma 3-4 jam keknya ga bakal cukup deh, lagian belom dapet photoshop lagi sejak si item abis diservice. Jadi kangen pengen ngedit sana sini, cuma apa daya kalo udah mulai ngedit udah ngga bisa setop bisa berabe besok ngga bisa bangun.
Oy, kemaren di gym nimbang berat udah 49.5kg. Buset dah ini rekor makkk...Tapi seinget aku waktu dulu waktu check kesehatan 48kg, cuma itu dah setaon yang lalu dan timbangan-nya agak2x ga bener deh, soalnya setau aku berat aku tu paling minim 50kg(sebelom dateng kesini&waktu masi sering nimbang pake timbangan Yuka). Trus pas winter naek jadi 54, OMG waktu tu muka ampe bulet banget wakaka....trus mana pake baju berlapis2x akhirnya celana panjangku pada melar semua. Penyebabnya si gara2x waktu musim gugur entah kenapa ga bisa nahan nafsu makan & ngemil. Bener2x ga terkontrol deh, mungkin ada hubungan ama stress & kesepian...bisa jadi sih. Soalnya waktu tu Yuka pas mutusin mo pindah.
OOt dikit. Yuka tu roomate pertama aku waktu nyampe disini. Kesan pertama orgnya galak booo! Sampe aku setres2x pengen pulang. Tapi aslinya dia ga galak kog, cuma orgnya klo ga suka emang teros terang sekali....kaya si K(karena kebetulan emang gol B jg). Tapi gara2x sering aku masakin akhirnya dia jadi baek, trus dia ngga pernah bilang maskan gw ga enak(ga kaya si K hauhauha), padahal kadang gosong tuh. Cuman terakhir dia ngebet banget supaya cowonya tu ngajak nikah dia(huee kog cewe yg ngebet ya? bukan kenapa2x tp berhubung emang dah cukup umur aja & udah ngerasa sreg). Jadinya dia mutusin buat tinggal bareng si cowo supaya mereka bisa lebih serius. Begini nih tipe2x cowo yg mungkin anti terikat bukan karena cewenya kurang cakep ato kurang baek, tapi karena masalah trauma karena broken home atau takut terikat selamanya. Tapi minggu ini aku dah terima berita bagus, Yuka ngundang aku ke nikahannya dia bulan sebelas ini. Dia kirim sms buat mastiin apa aku bisa dateng bareng si El, jadi ntar dia bakal aturin lagi soalnya kan pesta disini ga ada yg standing party-prasmanan gitu. Jadi dia juga pesen tempat ya sesuai yang bisa dateng aja. Seneng^^
OK, back....akhirnya mulai bulan 3 aku & El ikutan fitnes di Machida. Kebetulan tempatnya searah jalan pulang dr stasiun. Tapi biar murah ambil paket yang malem(9PM-11PM). Ada kolam renang, studio dance juga, sama alat2 laennya. Lumayan lah. Akhirnya setelah pasang surut dateng ga dateng, sambil balikin pola makan beratku bisa turun dikit2x. dan yang lumayan tu perut. dulu beneran ga pede banget ama perut, tapi paling ngga sekarang dah mending deh. Lengan ama paha juga. Walaupun Belom sampe berotot gimana, tapi paling ngga mayan lah.
Buat yang mau ngencengin perut tapi ngga mau ribet dan klo bisa dirumah aja, ada beberapa cara kog :
- Sit Up, udah tau dunk? Tidur, lalu kaki ditekuk(kalo bisa sih lututnya 90derajat), trus angkat kepala pelan2 sampe perutnya ada tekanan. Ngga perlu sampe cium lutut, dikit2 aja gpp. awal2 sih 3set aja, istirahat tiap 1 set trus seminggu dikit2 naekin itungannya dan kalo udah terbiasa bisa kombinasiin dengan serong ke kiri/kanan buat ngelatih otot samping perut. 1 set=10x.
- Buat perut bagian bawah, tidur dengan posisi badan lurus. Angkat kedua kaki pelan2 sampai mengarah ke atap, tapi lutut jangan ditekuk. Kalo ngga kuat ngga perlu sampe atas, cukup 50-60derajat aja, sambil pegangan pinggang ato nahan pinggul. Sama untuk awal2x lakuin 3 set aja trus naikin dikit2.
- Nah ini yang paling gampang. Cuma perlu ngeluangin waktu 5 min deh sehari kalo males. Cara ini juga sempet keluar di TV JPN sini, dan yg jadi bintang tamunya emang kurus banget + perutnya keras uiii. Caranya berdiri tegak, buka kaki selebar pundak(ga usah terlalu lebar). Trus kalo udah, bayangin klo udel kita tu sebagai sumbu utama. Nah dengan nahan tubuh bagian udel keatas supaya ga gerak, gerakin pinggang/pinggul bagian bawah membentuk lingkaran searah jarum jam/terbalik(kek goyang inul/maen hola-hoop). Inget jangan sampe pundak & tubuh bagian atas ikutan goyang & jangan sampe naek turun juga ya! Kalo bisa perutnya ditarik deh kedalem kek orang lagi nahan nafas gitu. Goyanggg makkk....
- Ada lagi nih yang namanya squad tapi ga sampe squad jump kog. Cuma ini kenanya juga ke bagian paha & bokong kali ya. jadi berdiri tegak, kaki dibuka selebar pundak & tangan diarahin lurus kedepan sejajar pundak. Trus mulai tekuk lutut sambil tarik bokong ke arah belakang pelan2 sambil tarik nafas. Jangan lupa dadanya tetep ngarah kedepan & dagunya diangkat aja jadi biar lurus, inget perut ama bokong tarik yang jauh kebelakang ya. Turunin terus sampe posisi paling rendah/lutut sudah membentuk 90 derajat. Pake hitungan 1x8.... 1... 2... 3... 4.. naik.... 5... 6... 7... 8. dst. Tapi kalo udah jago boleh itungannya diperlambat jadi pas nahan posisi 90 derajatnya lebih lama. Tapi ati2 jgn sampe ngebom apa lagi terlalu lama ngeden sampe turun berok...waduh
- Terkahir kalo bisa sih jogging!! Min 20 menit deh sehari. Klo yang ini emang agak males banget ya???
Ya gitu deh sekilas, kalo ada yang ngga bener mohon dibenerin dan dimaapkan hauhauhau......
Oy, entah kenapa tiab2x lagi kepikiran buat masuk course bahasa JPN. Mahal sih biayanya, cuma kalo ga gini ga bakal belajar2x nih aku. Tpi mikir2x juga soalnya harga per paket bisa buat beli tiket balik ke Indo nih. Masi dipikirin lagi d, mumpung kelasnya baru mulai Oktober jadi masih ada waktu. Ato mungkin aku mending balik ke kelas volunteer di Machida ya? Murah, cuma ngga kuat sabtu2x kudu bangun pagi. Humm....Binun
PS: Klo udah ada yg punya tips buat ngencengin perut, pingang, dada & lengan boleh di share juga ya....inget tinggalin komen / tulis link-nya disini. OK^^
um.. jarang olahraga nii..huhu
ReplyDeletewakakaka....
ReplyDeletemumpung masi muda mo...
kudu rajin....jgn kek aku nih keburu melar2 baru ribut wakakaka.....^^